Планирование беременности. С чего начать? Витамины рекомендованные для приема беременным.

Итак, Вы готовы родить ребенка, сомнения и страхи остались позади, и Вы глазами, полными надежды смотрите вперед, представляя себя счастливым родителям. Но быстро возвращаетесь на землю, когда задаетесь вопросом с чего начать планирование беременности? Именно от того насколько серьезно Вы отнесетесь к этому вопросу во многом будет зависеть как будет протекать беременность, и что не маловажно дальнейшее здоровье ребенка. Так что стоит ответственно подойти к этому вопросу и постараться учесть все необходимые факторы, на которых мы остановимся ниже.

Вредные привычки.

И начать планирование беременности нужно с себя, а именно кардинально изменить свой образ жизни. Согласитесь алкоголь, курение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни навряд ли принесут пользу Вашему ребенку, да и Вам, несомненно, это пойдет на пользу. И касается это не только женщин, мужчина принимает в этом процессе не последнюю роль, стоит воздержаться хотя бы на месяц до зачатия, от столь любимых для кого-то удовольствий, Вы потом успеете наверстать. А занятия спортом помогут улучшить подвижность сперматозоидов, что в немалой степени влияет на шансы забеременеть, кстати обратный эффект достигается при перегревании, поэтому на время планирования и зачатия мужчинам стоит воздержаться от посещения бани, в то время как представительницам прекрасного пола это ничем не навредит.

Питание

Что касается питания, то в первую очередь стоит обратить внимание на ваш рацион, включите в него побольше фруктов и овощей и продукты содержащие кальций и свести к минимуму употребление жиров. Одними из важнейших витаминов при планировании беременности являются витамины A, B, C, Е, P и фолиевая кислота, начать принимать которые стоит заранее. Получить их организм может естественным путем из таких продуктов, как морковь, горох, картофель, свежая зелень, капуста, свеклы, бобы, орехи, проросшая пшеница, кукуруза. Либо же можно приобрести в аптеке и принимать дополнительно, так как достаточного количества из продуктов Вы вряд ли получите. Ну и, конечно же, стоит добавить в этот список прогулки на свежем воздухе.

Анализы

Но это далеко не всё из того, что Вам предстоит сделать на пути к рождению ребенка. Планирование беременности включает в себя сдачу необходимых анализов и регулярное посещение гинеколога, о чем мы поговорим в следующей статье. Многие задаются вопросом о том, какой возраст для рождения ребенка является подходящим. Несомненно одно, затягивать с этим не стоит, оптимальный возраст для девушки 24-25 лет, хотя репродуктивная функция организма «просыпается» в 16 лет и прекрасно себя чувствует вплоть до 46. Так что благодаря поддержке современной медицины, при желании, можно зачать и родить здорового ребенка на протяжении всего этого времени. Стоит помнить, что если Вы предохраняетесь с помощью гормональных препаратов, надо будет прекратить их употребление за 1-2 месяца. И не забудьте предупредить мужа, что ему предстоят не самые легкие 9 месяцев. Ведь перемены, происходящие с Вами, будут приводить к резким перепадам настроения, пусть отнесется с пониманием.